วิธีดูแลตัวเองวันนี้

พลังงานต่ำมาก — หายใจเข้าช้าๆ นับ 4 หายใจออกนับ 4 ทำ 5 รอบ, ฟังเสียงธรรมชาติหรือเพลงเบาๆ

พลังงานกลาง — เดิน 10 นาที, ลุกยืดเส้นยืดสาย, ดูวิดีโอสั้นๆ ที่ทำให้รู้สึกดี

พลังงานดี — ตั้งเป้าวันนี้ทำอะไร 1 อย่างที่ทำให้รู้สึกดี, เขียนสิ่งที่ดีของวัน