วิธีดูแลตัวเองวันนี้
เลือกกิจกรรมที่ตรงกับพลังงานของคุณในตอนนี้ ไม่ต้องเร่ง ทำเท่าที่ทำได้
วิดีโอฮีลใจ
ฝึกหายใจ / ทำสมาธิสั้น ๆ
รูปภาพ
ทะเลสงบ
เพลง
ดนตรีบําบัดความเครียด เสียงเปียโนฟังสบายๆ
เกม
เกมระบายสีผ่อนคลาย
บทความบรรเทาความเครียด
วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจผ่อนคลาย
ไอเดียตามระดับพลังงาน
ถ้ายังไม่มีรายการด้านบน ลองทำตามนี้ก่อน
พลังงานต่ำมาก — หายใจเข้าช้าๆ นับ 4 หายใจออกนับ 4 ทำ 5 รอบ, ฟังเสียงธรรมชาติหรือเพลงเบาๆ
พลังงานกลาง — เดิน 10 นาที, ลุกยืดเส้นยืดสาย, ดูวิดีโอสั้นๆ ที่ทำให้รู้สึกดี
พลังงานดี — ตั้งเป้าวันนี้ทำอะไร 1 อย่างที่ทำให้รู้สึกดี, เขียนสิ่งที่ดีของวัน